dzien nie

WTOREK DZIEŃ 3 Kaszel mnie męczy, ale nie jest to żadne przeziębienie więc treningi będą normalnie wchodziły. Jutro kolejna wizyta u lekarza. Trzeci posiłek to placek po węgiersku, dlatego później kurczaka zjadłem tylko z warzywami i na noc już za dużo tłuszczy nie wpychałem. Dieta [...]

DZIEŃ 13 Ja od dziecka twierdziłem, że będę kierowcą... Kierunek szkoły to geodezja. Ogólnie to nie wchodzą mi przysiady tak jak kiedyś. Robię je poprawnie technicznie, ale to nie jest to. Chyba dam je jako drugie lub trzecie ćwiczenie na czwórki i z małym ciężarem, a wrzucę jeszcze prostowanie po wykrokach. Trening 1. Przysiad tylny [...]

26.06. DNT Pierwszy dzień @ więc brak dodatkowej aktywności :/ Miałam też straszne parcie na słodkie, a akurat tak się złożyło, że odwiedzili mnie dziadkowie i oczywiście jak mogliby przyjechać bez stosu słodyczy... Skusiłam się na małe co nieco, ale tylko troszeczkę :) W ogóle zauważyłam, że od czasu jak nie jem slodkiego i nie używam cukru to [...]

3.07 Klatka piersiowa/ triceps/ barki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 7kg - 20/20/20 7kg - 20/ 8kg- 20/ 9kg - 20 7kg - 20/ 8kg - 20/20 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - 20 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - 20 3kg - 20 / 6kg - 20 / 7kg - 20 2.Wyciskanie sztangielek na skośnej 7kg - 20/15/12 7kg - 20/ 8kg - 15/15 7kg - 20/ 8kg - 16/10 7kg - [...]

[...] to mysle ze tryb zycia jednak mam dosyc intensywny. 3 treningi w tygodniu, wlasnie to FBW,w tym duzo skakanki aby utrzymac kondycje mimo masy. Do tego studia dzienne na ktorych siedze 3 dni w tygodniu po 10 godzin, 2 dni w tygodniu bardzo intensywnej pracy po 10h bez przerwy. Praktycznie jeden dzien w tygodniu mam na taka [...]

[...] treningu dla poczatkujacych kolega z forum mi go ulozyl klata wyciskanie sztangi x4 wycisaknie hantli skos x3 rozpietki x3 tric wyciskanie francuskie x4 dipsy x4 nastepny dzien plecy mc x4 wioslowanie sztanga podchwytem x4 drazek x3 bic uginanire ramion ze sztanga x4 uginanie ramion z hantlami x4 nastepny dzien nogi przysiady x4 wykroki x3 [...]

Kółko faktycznie można rozwalić,dlatego trochę trzeba będzie to przerobić(podłoże coś żeby ciężar zaczynał opierać się powyżej kółka a nie od ziemi,cegły wejdą linki się skróci i będzie OK Uchwyt na gruszkę jeszcze nie zamontowany (czekam na gruchę która ma przyjść lada dzień )

[...] 30x70kg Uginanie nog lezac na maszynie 12x; 12x; 12 Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 12x17,5kg; 10x20kg; 10x20kg KOMENTARZ: Na klatke tylko jedno cwiczenie, bo dzien wczesniej robilem WL w szkole na W-Fie (4 serie) Wyciskanie latwo poszlo. Siady tez spoko, choc bardzo zmeczyly. Lydki ok. Uginanie ok. Nie wiem, ile kg, bo robione na [...]

Heh mój organizm bardzo szybko się adaptuje do tego typu "środków". Szczerze mówiąc swędziło mnie lekko przez jeden dzien, kiedy pierwszy raz w życiu clouta zjadłem. Potem chyba już nigdy tego nie doświadczyłem, bez względu na dawki betki jakie jadłem Tak samo było ze starym venomem. Za pierwszym razem opitoliłem bodajże 3 tabsy. Dopiero [...]

[...] zeby go troszke ulepszyc tylko chodzi mi o taki mniej wiecej schemat,myslae ze tamten plan nie pasuej za bardzo do mnie tzn jest za lekki i nie czulem go. moze w jakis dzien barki wyrzucic i wrzucic opuszczanie .czekam na twoje rady . bo chodzi ogolnie zeby on byl krotki w miare bo ja nie umie 2 ,3 miechy na malych ciezarach trenowac a wiem [...]

Wszyscy piszecie, że dobrze, że JKD koncepcje ewoluuje, ze Bruce byłby z tego zadowolony, ze on też łączył style. tsailifo napisał: "a tak poważnie to uważam że byłby zadowolony z tego że JKD tak różnorodnie ewoluowało a nie stało się "skostniałym" systemem" Zgadzam się z tym, że JKD ma swoja filozofie, ale tą filozofia nie [...]

[...] (4h jazdy non stop z jednym zatrzymaniem 5 min na picie i fizjologie ) a potem jeszcze wyszedlem w nocy na 2 h pojezdzic i wtedy faktycznie czulem nogi na nastepny dzien ale to normalnie jak wrocilem do domu o 3 w nocy i spalem moze 5h . Noi jedna podstawowa rzecz . Duzo bialka i wegli prostych podczas i po wysilku . Bez tego nie ma [...]

to z poznania razem jedziemy a puck nie jest chyba taki duzy i mysle ze znajdziemy na miejscu a z tym zeby jechac dzien wczesniej to dobry pomysl Who dares wins!!!

"a z tym zeby jechac dzien wczesniej to dobry pomysl" no to sog dla mnie to jak, wynajmujemy sobie domek, nie???? dzis wieczorem, załoze chat selekcja_sfd to sie spykniemy i pogodamy, narazie szukamy kwatery w pucku, czy jedziemy w ciemno? podam wam jak mam pociagi i czy przez poznan, i kiedy jestem w pucku aha, ile brac podkoszulek, [...]

Faktycznie dwie dziewczyny zostaly dluzej jak ja, czyli na trzeci dzien ciekawe jak im poszlo pozniej. Juz nie moge doczekac sie relacji w TVP. Misiorek masz jeszcze jakies foto, jesli tak to wklejaj.

w dzien powszedni 5 minut to max weekendy olewam Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

raz schudłem 7kg, a raz 6kg, średnia ok. 1 kg na dzien :) ale to jest indywidualna sprawa, kazdy ma inaczej - NAPEWNO NIKT NIE PRZYTYŁ!!! :)

no ja mysle ze pojechac tam dzien wczesniej i sie przespac na miejscu to najlepsze wyjscie. w pociagu to ja raczej nie wypoczne, a podroz przez cala Polske to juz jak preselekcja :D. jakos sie zgadamy. teraz ide biegac :]. pozdro!

[...] razniej jechac przez cala Polske. He - moze na miejscu sie okaze ze wiekszosc z nas to ekipa z SFD. Co do wczesniejszego wyjazdu to jest calkiem niezly pomysl. Bedac tam dzien wczesniej przynajmniej bedziemy mniej wymieci niz inni(chyba ze wpadna na ten sam pomysl:) ). A nie wiesz czy Misiorek jedzie w tym roku? PS. Wyslaliscie juz [...]

[...] kryterii człowiek, który utrzymuje się na wodzie powinien przepłynąć 50 m poniżej 45 sekund. w sumie tak jak wczesniej pisalismy czas jest do zrobienia, tylko te zabawy we wodzie sa na trzecie dzien czy jakos tak wiec zmeczenie daje o sobie znac. zprubujcie po tym marszu od razu uderzyc na jakis basen czy cos np. w zakopcu i zrobic ten czas